Welkom op Gezonde Leefstijl Keuze!
Op deze website lees je alles over een gezond voedingspatroon en vind je zelfs een interventie over hoe je dit zelf kunt gaan doen! Blader dus lekker door op de website en profiteer van de gratis interventie! op de ‘Home pagina vind je alvast wat informatie’
Op deze ‘home’ pagina, de hoofdpagina, vind je alle informatie over een gezond voedingspatroon. De pagina ‘doelstelling’ , vind u wat deze website als doel heeft, ook kunt u hier het doel van de interventie vinden. Als u naar de ‘interventie’ pagina gaat, vindt u alles wat u moet weten over de interventie. Deze interventie is gratis, dus als u twijfelt of dit iets voor u is, probeer hem zeker uit! De ‘blogs’ pagina staat vol met meerdere leuke en interessante blogs, die misschien wel iets voor u is. Als laatst hebben we nog de ‘contact’ pagina. Als jij vragen hebt, neem dan gerust contact op met de gegevens die daar vermeld staan.
Wat is een gezond voedingspatroon?
Een voedingspatroon zijn de eetgewoontes van een persoon. Bij gezonde voedingspatronen staan basis voedingsmiddelen centraal (bron 1).
Een gezond voedingspatroon kan onderverdeeld worden in de schijf van 5: groente en fruit – smeer en bereidingsvetten – zuivel, noten, vis, peulvruchten, vlees en ei – brood, graanproducten en aardappelen – dranken.
De Schijf van Vijf adviseert:
- Veel groente en fruit.
- Volkoren producten: denk aan volkorenbrood, volkoren pasta, volkoren couscous en zilvervliesrijst.
- Minder vlees en meer plantaardig, varieer met vis, peulvruchten, noten, eieren en vegetarische producten.
- Zachte of vloeibare smeer- en bereidingsvetten.
- Dorstlessers zonder suiker.
- Niet te veel en te vaak producten buiten de Schijf van Vijf (bron 2).
Waarom is een gezond voedingspatroon belangrijk?
Voeding is een belangrijk onderdeel van onze manier van leven. Voeding zorg in Nederland voor een voor mindere gezondheid en verschillen in gezondheid. Zo heb je door gezond te eten een kleinere kans op diabetes, hart- en vaatziekten en vroeg overlijden (bron 3).
Leuke tip!
De website VoedingsCentrum.nl is een website over voeding. Zij kunnen jou van alles vertellen over wat gezond en ongezond is. Ook lees je hier de meest gestelde vragen, zoals waarom is avocado gezond? en wat helpt er tegen een kater?
Wil jij zelf bewust bezig gaan met je voedingspatroon kun je naar de interventie op de website!
Literatuurlijst:
Bron 1:
Orlando, L., Savel, K. A., Madigan, S., Colasanto, M., & Korczak, D. J. (2022). Dietary patterns and internalizing symptoms in children and adolescents: A meta-analysis. Sage, 617-641.
Bron 2:
Zorg voor beter. (2020, 1 februari). Schijf van vijf. Geraadpleegd op 1 november 2023, van https://www.zorgvoorbeter.nl/kennis-delen/tools/schijf-van-vijf
Bron 3:
Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu. (2022). Geraadpleegd op 1 november 2023, van Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu | RIVM
Figuur 1:
Gürbüz, E. (2022). (geen titel) [Pexels]. Pexels. Geraadpleegd op 23 november 2023, https://www.pexels.com/nl-nl/foto/interieurontwerp-decoraties-coffeeshop-koffiebar-10940365/