Als jij nou graag een gezond voedingspatroon zou willen opbouwen, is deze interventie misschien wel wat voor jou! Doormiddel van het dagelijks bijhouden van een dagboek, zet jij een stap in de richting van een goede gezondheid. Het logboek neemt jou elke dag mee met het voedingsadvies van de schijf van vijf.
Geloof in jezelf! Ook jij kan jouw voedingspatroon omzetten in een gezond voedingspatroon.
Hoe werkt zo’n logboek?
Dagelijks reflecteer jij op jouw dag, op het gebied van voeding. Jij probeert jouw namelijk dagelijks te houden aan de adviezen van de schijf van vijf. Het is de bedoeling dat jij middels checkboxes, gaat afvinken aan welke adviezen van de schijf van vijf jij die dag hebt voldaan. Het is aan het einde van de dag de bedoeling dat jij aan elk advies van de schijf van vijf hebt voldaan. Je probeert elke dag zoveel mogelijk checkboxes vol te krijgen. Aan het einde van de week reflecteer jij wat er deze week het best ging, en wat er minder ging.
Aan welk advies moet ik me houden?
Elke dag ga jij afvinken of jij aan de volgende adviezen hebt voldaan:
- Vandaag heb ik 2 stukken fruit gegeten.
- Vandaag heb ik een volkoren product gegeten.
- Ik heb vandaag zoveel mogelijk gekozen voor drinken zonder suikers.
- Ik heb vandaag weinig (geen) ongezonde producten gehad.
Het is niet elke dag haalbaar om je aan elk advies te houden. Je hebt er natuurlijk ook wel is dagen tussen zitten dat je niet gezond kan doen. Dit is niet erg! Het is de bedoeling dat je probeert zoveel mogelijk checkboxes af te vinken.
Wil jij je nog even extra verdiepen in het advies van de schijf van vijf? Kijk dan is het filmpje van het voedingscentrum. Zij leggen jou nog is even alles stap voor stap uit. Klik hier
De interventie
De interventie is helemaal gratis te downloaden, dus waar wacht je op? Print hem per week uit, of hou hem dagelijks bij via de laptop. Heb jij nog vragen over de interventie, of wil je tips? Kijk is bij de pagina ‘contact’ en neem via een van de kanalen contact met ons op.
hieronder kunt u het bestand openen (interventie)
Tip: Bewaar je logboek elke week, zo kun je de vooruitgang zien die je maakt. En als je dan toch achteruit gaat, kun je zien waarin je achteruit gaat en kan je het verbeteren.
Wil je nog wat handige tips?
Literatuur:
Figuur 2:
Morillo, C. (2018). Vrouw Die Macbook Pro Gebruikt [Pexels]. Pexels. Geraadpleegd op 23 november 2023, https://www.pexels.com/nl-nl/foto/vrouw-die-macbook-pro-gebruikt-1181543/
Figuur 3:
Tukhfatullina, A. (geen datum) Bovenaanzicht Foto Van Gekookt Voedsel [Pexels]. Pexels. Geraadpleegd op 23 November 2023, https://www.pexels.com/nl-nl/foto/bovenaanzicht-foto-van-gekookt-voedsel-2664443/